MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
中級
フォース
プル
グリップ
順手
メカニック
複合種目

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
肩幅より少し広めに立ち、膝を軽く曲げて脚の間でケトルベルを持つ。
背中をまっすぐに保ったまま、ケトルベルを胸の高さまで振り上げ、コントロールして下ろす。
繰り返す