Махи гирей

: Встаньте, ноги чуть шире плеч, держите гирю между ногами, колени слегка согнуты.
: Держа спину прямо, раскачай гирю вверх до уровня груди и аккуратно опусти.
: Повторить

男性

主要 補助 第三
難易度: Средний
フォース: Тяга
グリップ: Верхний хват
メカニック: Базовое

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Махи гирейエクササイズガイド - Ягодицыワークアウト | MuscleWiki