MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
メカニック
アイソレーション

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを両手で太ももの前に持つ。
股関節から前に倒し、膝を軽く曲げながらケトルベルを床まで下ろす。背中はまっすぐ保つ。
ケトルベルを胸に向かって持ち上げ、下ろす。繰り返す。
ケトルベル・アップライトロウエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki