片手ケトルベルアップライトロウ

: 足を肩幅に開いて立ち、ケトルベルを両手で太ももの前に持つ。
: 股関節から前に倒してケトルベルを床に下ろし、膝は軽く曲げ、背中はまっすぐ保つ。
: ケトルベルを胸に向かって持ち上げ、下ろす。繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
メカニック: 複合種目

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片手ケトルベルアップライトロウエクササイズガイド - 三角筋外側部ワークアウト | MuscleWiki