单手壶铃直立划船

: 双脚与肩同宽站立，双手在大腿前方握住壶铃。
: 从髋部前倾，将壶铃带到地面，同时微屈膝，保持背部平直。
: 将壶铃提至胸前，然后放下，重复。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
メカニック: 复合动作

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