- 主要補助第三
- 難易度
- متوسط
- フォース
- سحب
- メカニック
- تمرين مركب
- ضع الشريط على مستوى منتصف الفخذ تقريبًا. اضغط على عضلات الفخذ الأمامية في الشريط.
- ادفع وركيك للخلف مع إبقاء ركبتيك ممدودتين إلى حد كبير. ابحث عن شد في عضلات الفخذ الخلفية.
- عندما تشعر بالتمدد، ادفع بوركيك للأمام حتى تعود إلى وضع الوقوف.