- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- पकड़े रखें
- グリップ
- तटस्थ
- メカニック
- आइसोलेशन
- सीधे खड़े हों, काम करने वाला हाथ आपके सामने हो और कोहनी 90° पर मुड़ी हो।
- उस हाथ में उल्टा केटलबेल पकड़े रखें। उसी स्थिति में चारों ओर चलते रहें।
- लक्ष्य: केटलबेल को उसकी स्थिति में बनाए रखना ताकि वह पलट न जाए।