MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
تثبيت
グリップ
محايد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تمرين المشي مع رفع الكيتلبل للكتف بمرفق مثني

قف مستقيمًا مع مد ذراعك العاملة أمامك وثنيها من المرفق (90 درجة).
امسك بالكيتل بيل المقلوب بذراعك. امشِ حاملاً الكيتل بيل في هذا الوضع.
الهدف هو الحفاظ على وضعية الكرة الحديدية دون أن تسقط.