ケトルベル・リストカール

: 背筋を伸ばして立ち、骨盤の前で両手にケトルベルを持ち、前腕を外側に向ける。
: ケトルベルが腹と同じ高さになるまで、手首を体に向かって曲げる。
: 開始位置まで下ろして繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者

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ケトルベル・リストカールエクササイズガイド - 前腕ワークアウト | MuscleWiki