MuscleWiki Logo

Kettlebell Z Press

Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve kettlebell’leri omuz hizasında tutun.
Merkezinizi sıkın ve her iki kettlebell’i başınızın üzerine doğru itin.
Gövdenizi geriye yaslamadan kollarınızı tamamen açın.
Kettlebell’leri yavaşça omuz hizasına indirin.