- 主要補助第三
- 難易度
- Intermédiaire
- フォース
- Pousser
- グリップ
- Neutre
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Debout, face à la barre, tenez l'extrémité de la barre près de votre poitrine à deux mains, les coudes serrés le long du corps.
- Poussez sur l'avant-pied pour soulever les talons du sol, en serrant les mollets, en veillant à ce que les chevilles ne tournent ni vers l'extérieur ni vers l'intérieur.
- Redescendez vos talons au sol et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.