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单端杠铃提踵
中级
1
面向杠铃站立,双手握住杠铃一端,靠近胸前,肘部紧贴身体两侧。
2
用前脚掌发力,将脚跟抬离地面,收紧小腿,同时注意脚踝不要外翻或内翻。
3
把脚跟放回地面,按目标次数重复。
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男性
主要
補助
第三
難易度
中级
フォース
推
グリップ
中性
メカニック
孤立动作
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