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地雷后交叉弓步
中级
1
站在杠铃前,单手在身侧握住杠铃一端。
2
用与杠铃同侧的腿,向后并斜穿身体做45度角弓步,重心放在前脚跟,缓慢将后膝轻放到地面。
3
用前脚跟发力,退回起始位置;完成所需次数后换边。
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地雷后交叉弓步エクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki