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ランドマイン・カーティシーランジ

バーベルの正面に立ち、片手でバーの端を体の横で握る。
バーベルと同側の脚で、体の後方かつ斜め45度にランジし、前脚のかかとに体重を乗せて後ろ膝をそっと地面に下ろす。
前足のかかとで押してスタート位置に戻って、反対側に替える前に所定の回数繰り返す。