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ランドマイン・ヒップスラスト

ベンチに寄りかかり、パッドを巻いたバーベルを腰に乗せます。
足をしっかり床につけ、上背部をベンチに押しつけて安定させます。
かかとで床を押し、股関節を上方に伸ばします。
お尻を締め、コントロールしながら腰を下ろします。