- Arrodíllate frente al landmine, mirando hacia él, con las rodillas a la anchura de las caderas y la espalda recta, sosteniendo el extremo de la barra con ambas manos delante del pecho.
- Empuja la barra landmine por encima de la cabeza extendiendo completamente los brazos hasta que la carga quede directamente sobre la cabeza. Haz una breve pausa en la parte alta del movimiento y luego baja la barra landmine lentamente hasta la posición inicial.
- Realiza el número de repeticiones deseado.
