- Colócate perpendicular a la barra, sujetando el extremo junto a tu cadera externa con la mano interior y la palma mirando hacia tu cuerpo.
- Mantén el core activado y el brazo estirado, levanta la barra en diagonal hacia arriba y hacia el soporte landmine, y vuelve a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado antes de cambiar de lado.
