MuscleWiki Logo

地雷头顶推举

面对地雷装置站立，双手握住杠铃端，掌心相对。
伸直双臂向上，将杠铃顶端推至头顶上方。到达顶点后短暂停顿，然后可控地将杠铃放回起始位置。
按目标次数重复。