- Встаньте лицом к лендмайну, возьмитесь за конец грифа обеими руками, ладони обращены друг к другу.
- Вытяните руки вверх, выжмите штангу над головой. Задержитесь в верхней точке, затем контролируемо опустите штангу обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.
