Colócate frente al landmine con los pies a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarra la barra landmine con una mano, palma mirando hacia dentro, y llévala a la altura del hombro con el codo pegado por debajo de la mano.
Inclina ligeramente el cuerpo y empuja contra el suelo para generar impulso mientras extiendes el brazo por completo hacia arriba. Pausa brevemente en la parte alta de la repetición, luego baja el peso de forma controlada hasta la posición inicial.
Repite las repeticiones deseadas en un lado antes de cambiar al otro.
