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Landmine-Einbein-Hüftbrücke

Richte eine Landmine ein, während du mit dem Rücken auf einer Box liegst.
Lege das Stangenende auf deine Hüfte.
Drücke die Hüften zur Decke, bis du eine Anspannung spürst, und senke sie dann wieder Richtung Boden.