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ランドマイン・シングルレッグ・ヒップスラスト

片方の腰にパッド付きバーベルを乗せ、ベンチに寄りかかって座ります。
片足をしっかり床につけ、反対の脚を上げます。
床につけた足で踏み込み、股関節を伸ばして上方向へ動かします。
お尻を締めてから、ゆっくり腰を下ろします。