- 主要補助第三
- 難易度
- Средний
- フォース
- Тяга
- メカニック
- Базовое
- Возьмитесь за конец лендмайна и встаньте боком к штанге.
- Поднимите внутреннюю ногу, внешнюю держите устойчиво на полу.
- Отведите таз назад, сохраняя колени почти прямыми. Когда почувствуете растяжение в задней части бедра, толкните таз вперёд, пока не встанете прямо.