单端杠铃抓举

: 在你面前握住杠铃的一端。
: 抬臀，把肘部抬向天花板，钻到杠铃下方。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中级
フォース: 拉（背部）
メカニック: 复合动作

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单端杠铃抓举エクササイズガイド - 臀部ワークアウト | MuscleWiki