MuscleWiki Logo

Podrzut w rozkroku na landmine

Trzymaj sztangę nad jednym ramieniem. Stań ze stopami na szerokość barków.
Zegnij biodra i kolana, wygeneruj impet i wypchnij sztangę.
Przy wyciskaniu przyjmij rozkrok. Cofnij nogę po stronie pracującego ramienia, drugą wysuń do przodu.