ランドマイン・スプリットジャーク

: バーを片肩に担ぐ。肩幅に足を開いて立つ。
: 腰と膝を曲げて一旦沈み、勢いをつけてバーを押し上げる。
: プレスする際はスタンスを前後に分ける。作業側の脚を後ろに引き、反対側の脚を前に出す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 上級
フォース: プッシュ
メカニック: 複合種目

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ランドマイン・スプリットジャークエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki