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サイドランジ

おへそを背骨の方へ引き込み、コアに力を入れる。体の安定に役立つ。
右足を大きく横に一歩踏み出し、しっかり地面に着ける。
踏み出したら右膝を曲げ、右太ももが床と平行になるまで腰を落とす。左脚は伸ばしたままにする。
右のかかとで押してスタートポジションに戻る。左足を踏み出して反対側も同様に行う。