Vitruvian 侧平举

: 站直，采用中立握法。
: 将手臂向两侧抬起，肘部保持基本伸直。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
グリップ: 中性
メカニック: 孤立动作

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Vitruvian 侧平举エクササイズガイド - 肩部ワークアウト | MuscleWiki