MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
新手
フォース
拉（背部）
グリップ
无
メカニック
孤立动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

仰卧颈部屈曲 2

仰卧，屈膝，双脚着地，使下背部平贴地面。
收下巴，微微抬起后脑勺离地，然后放回地面。
一旦后脑勺触到地面，立即重复动作，不要在地面上停留。