- Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et pieds au sol pour que le bas du dos reste à plat.
- Rentrez le menton et décollez légèrement l'arrière de la tête du sol avant de redescendre.
- Dès que l'arrière de votre tête touche le sol, répétez le mouvement sans vous reposer au sol.
