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仰向け 頸部屈曲 2

膝を曲げて仰向けに寝て、足を床につけて腰がフラットになるようにする。
顎を引き、後頭部を床からわずかに持ち上げてから元に戻す。
後頭部が床に触れたら、床に体を預けずに動作を繰り返す。