- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tirar
- グリップ
- Ninguno
- メカニック
- Aislamiento
- Acuéstate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo para mantener la zona lumbar plana.
- Alarga el cuello todo lo posible
- Mete la barbilla y presiona la parte posterior de la cabeza contra el suelo.
- Es útil colocar una toalla doblada bajo la cabeza.