- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Tira
- グリップ
- Sopra mano, Neutro
- メカニック
- Isolamento
- Sdraiati su un fianco su una panca o su un box. Appoggia una mano a terra e tieni l'altra che regge il manubrio.
- Tenendo il gomito quasi completamente esteso, solleva il manubrio lateralmente.
- La fine dell'ampiezza di movimento si raggiunge quando il manubrio è rivolto verso il soffitto.
- Non flettere né estendere il gomito.