- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Segure
- メカニック
- Isolamento
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Mantenha o braço ao lado do corpo.
- Coloque uma bola de massagem sob a área entre a parte superior da sua escápula e a coluna, usando o outro braço.
- Ao encontrar o ponto tenso/dolorido, mova o braço por cima da cabeça e volte à posição inicial para mobilizar o músculo elevador da escápula.