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パートナーで行うバックエクステンション

うつ伏せになり、額を手の甲にのせる。
誰かに足首を押さえてもらうか、安定した支えに足を固定してください。
お尻を締めて骨盤を後傾させる（股関節前面を床に押し付ける）。
胸を床から持ち上げ、次のレップまで床に付けずに下ろす。