MuscleWiki Logo

Rozciąganie Dolnej Części Pleców 3

Połóż się na brzuchu i ustaw ramiona w pozycji W.
Ściśnij pośladki i odchyl miednicę do tyłu (przyciśnij przednią część miednicy do podłoża).
Unieś klatkę piersiową znad podłogi i opuść ją, nie opierając się o podłogę przed kolejnym powtórzeniem.