MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腰
/
バックエクステンション 3
バックエクステンション 3
初心者
1
うつ伏せになり、腕を「W字」にする。
2
お尻に力を入れて骨盤を後傾させる(股関節前面を床に押し付ける)。
3
胸を床から上げ、次のレップの前に床で休ませずに下ろす。
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
初心者
フォース
プル
グリップ
なし
メカニック
アイソレーション
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵