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バックエクステンション 3

うつ伏せになり、腕を「W字」にする。
お尻に力を入れて骨盤を後傾させる（股関節前面を床に押し付ける）。
胸を床から上げ、次のレップの前に床で休ませずに下ろす。
バックエクステンション 3エクササイズガイド - 腰ワークアウト | MuscleWiki