MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
शुरुआती
グリップ
कोई नहीं

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

निचली पीठ खिंचाव वेरिएशन चार

जमीन पर पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़े रखें और पैर फर्श पर पूरी तरह सपाट रखें।
घुटनों के ठीक नीचे से अपनी टांगें पकड़ें और उन्हें सीने की ओर खींचें।
खिंचाव की चरम स्थिति पर रुकें, फिर प्रारंभिक स्थिति पर लौटें।