MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
初学者
フォース
保持
グリップ
メカニック
孤立动作

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
仰卧,双脚放在长凳上。在下背部下方放置花生按摩球。
通过用脚跟顶住凳子来调整压力。前后或左右滚动。
保持下背部中立(不要倾斜骨盆)。