床での両膝抱え

: 膝を曲げた状態で仰向けに寝る。
: 膝を抱えて胸に引き寄せる。
: 腰が床から浮くのを感じて
: ヒップアブダクションを追加すれば、臀部も狙えます。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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