- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Mantieni ginocchia e caviglie unite. Abbassa entrambe le ginocchia verso lo stesso lato.
- Rimani in questa posizione e respira profondamente e lentamente.
- Per intensificare l'allungamento, porta le braccia verso l'alto.
