- 主要補助第三
- 難易度
- Débutant
- フォース
- Maintenez
- グリップ
- Aucun
- メカニック
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous sur le dos, genoux pliés et pieds à plat au sol.
- Rapprochez les genoux et les chevilles. Abaissez les deux genoux du même côté.
- Restez dans cette position et respirez profondément et lentement.
- Pour augmenter l'intensité de l'étirement, tendez les bras vers le haut.