MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Новичок
フォース
Удерживайте
グリップ
Нет
メカニック
Изоляция

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Повороты поясницы 3

Лягте на спину, согните колени и поставьте стопы на пол.
Опустите колени в одну сторону, затем положите лодыжку на противоположное колено.
Чтобы усилить растяжку, потянитесь руками вверх.