- 主要補助第三
- 難易度
- Zaawansowany
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Brak
- メカニック
- Wielostawowe
- Stań ze stopami na szerokość barków.
- Zrób krok do przodu prawą nogą i zegnij oba kolana, opuszczając ciało, aż prawe udo będzie równoległe do podłogi.
- Odepchnij się prawą stopą, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Następnie zmień nogi.