MuscleWiki Logo

Попеременные выпады вперёд с собственным весом

Встаньте, ноги на ширине плеч.
Шагните правой ногой вперед и согните оба колена, опускаясь до тех пор, пока правое бедро не станет параллельно полу.
Оттолкнитесь правой ногой, чтобы вернуться в исходное положение. Затем поменяйте ноги.