لانژ قدم‌زنی

: یک قدم به جلو بردارید و وزن بدنتان را روی پای جلویی تحمیل کنید.
: زانوی پای جلو را خم کنید تا زانوی پای عقب به نزدیکی زمین بیاید.
: متن: برخیزید و به حرکت فرو رفتن با پای مخالف بپردازید.

男性

主要 補助 第三
難易度: متوسط
フォース: فشار
グリップ: هیچ کدام
メカニック: چندمفصلی

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode