MuscleWiki
ジェネレーター
検索
ログイン
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
ماهیچههای باسن
/
لانژ قدمزنی
لانژ قدمزنی
متوسط
1
یک قدم به جلو بردارید و وزن بدنتان را روی پای جلویی تحمیل کنید.
2
زانوی پای جلو را خم کنید تا زانوی پای عقب به نزدیکی زمین بیاید.
3
متن: برخیزید و به حرکت فرو رفتن با پای مخالف بپردازید.
At Home Exercise
Glute Exercise
Quads Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
補助
第三
難易度
متوسط
フォース
فشار
グリップ
هیچ کدام
メカニック
چندمفصلی
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
どこでもワークアウトをシンプルに
MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス
App Store
Google Play
🇯🇵
لانژ قدمزنیエクササイズガイド - ماهیچههای باسنワークアウト | MuscleWiki
