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バックエクステンション（マシン）
バックエクステンション（マシン）
初心者
1
マシンに座り、背中の上部をローリングパッドに乗せる。
2
股関節と腰を伸ばす。腰が反りすぎないよう注意。
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
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男性
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初心者
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バックエクステンション（マシン）エクササイズガイド - 腰ワークアウト | MuscleWiki
