Makine ile Sırt Uzatma

: Makineye oturun ve üst sırtınızı hareketli yastığın üzerine yerleştirin.
: Kalçalarını ve alt belini geriye doğru it. Omurganı aşırı çukurlaştırma.

男性

主要 補助 第三
難易度: Yeni başlayan
フォース: İtme
グリップ: Nötr
メカニック: İzolasyon

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Makine ile Sırt Uzatmaエクササイズガイド - Alt sırtワークアウト | MuscleWiki