- Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы ручки были на уровне груди. Положите локти на подушки.
- Медленно сведите подушки перед собой, держите напряжение. Сосредоточьтесь на сокращении грудных мышц.
- Верните валики в исходное положение контролируемым движением. Держите грудь поднятой на протяжении всего упражнения. Повторите необходимое количество раз.
