肘を曲げたチェストフライ（マシン）

: シートの高さを調整し、ハンドルが胸の高さに合うようにする。肘をパッドに置く。
: パッドを前でゆっくり寄せ、テンションを保つ。胸筋の絞りに集中する。
: パッドをコントロールしながらスタート位置に戻す。動作中は常に胸を張る。所定の回数繰り返す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: ニュートラル
メカニック: アイソレーション

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肘を曲げたチェストフライ（マシン）エクササイズガイド - 胸筋ワークアウト | MuscleWiki