MuscleWiki Logo

プレートロード式マシン フロントミリタリープレス

シートを快適な高さに調整します。
ペグに適切な重量をセットします。
肘がほぼ伸びきるまで重量を押し上げ、その後、重量が再び静止する直前まで下ろします。