MuscleWiki Logo

Maszyna do wyciskania sztangi siedząc z obciążeniem płytowym

Ustaw siedzisko na wygodnej wysokości.
Załaduj bolce odpowiednim ciężarem.
Wypychaj ciężar, aż łokcie będą prawie wyprostowane, a następnie opuszczaj go do momentu tuż przed powrotem ciężaru do pozycji spoczynkowej.