ヒップキックバック（マシン）

: ハンドルを握り、片膝をパッドにのせ、動作する側の足をフットプレートに置く。
: 動作側の脚を後方に押し出し、臀筋が収縮するのを感じたら、ウェイトを休めずにスタートポジションに戻す。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: なし
メカニック: アイソレーション

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ヒップキックバック（マシン）エクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki