- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Spingi
- グリップ
- Nessuno
- メカニック
- Isolamento
- Regola le impostazioni della macchina in base alla tua altezza. Siediti con la schiena appoggiata completamente allo schienale, gambe unite.
- Spingi lentamente le gambe verso l'esterno contro la resistenza. Fai una pausa in cima.
- Riporta lentamente le gambe alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.