استخدام الأجهزة لتمارين الحوض والأرداف للإضافة

: قف على المنصة واضبط الوسادة فوق الورك للساق المستخدمة.
: ضع الساق التي تعمل فوق الوسادة.
: اضغط بساقك للداخل. حاول الحصول على أطول مدى ممكن من الحركة.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: لا شيء
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode