MuscleWiki Logo

ماشین پس زدن باسن و بافت هیپ

روی سکو ایستاده شوید و به طرف کنار دستگاه قرار بگیرید.
متن: کفک را بالاتر از ارتفاع باسن قرار دهید. پای کاری را روی کفک بگذارید.
پای کاری خود را به عقب بکشید و در انتهای هر تکرار عضله باسن خود را سفت کنید.