MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Początkujący
フォース
Pchnij
グリップ
Brak
メカニック
Izolacja

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Tekst: Maszynowe odepchnięcie bioder i pośladków

Stań na platformie bokiem do maszyny.
Umieść wałek tuż nad wysokością bioder. Połóż na nim pracującą nogę.
Wyciągnij pracującą nogę do tyłu i napnij pośladek na końcu każdej powtórki.