- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Ninguno
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Coloca los pies en la plataforma a la anchura de los hombros.
- Suelta el peso y extiende las piernas por completo, sin bloquear las rodillas.
- Baja el peso hasta que tus piernas formen un ángulo de 90° (pero NO permitas que los glúteos y la parte baja de la espalda se levanten del apoyo. Eso dejaría la zona lumbar en una posición redondeada, lo cual es muy peligroso.)
- Vuelve a subir el peso a la posición inicial.