- 主要補助第三
- 難易度
- Intermedio
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Ninguno
- メカニック
- Ejercicio compuesto
- Coloca los pies en la parte inferior de la plataforma, a la anchura de los hombros. Eleva los talones.
- Empuja contra la plataforma y extiende las piernas por completo, sin bloquear las rodillas.
- Baja el peso hasta que tus piernas formen un ángulo de 90° (pero NO permitas que tus glúteos y la zona lumbar se separen de la almohadilla. Esto colocará la parte baja de la espalda en una posición curvada, lo cual es muy peligroso.)
- Vuelve a colocar el peso en la posición inicial.