MuscleWiki Logo

水平式シシーレッグプレス（マシン）

プラットフォームの端に足を肩幅で置く。かかとを上げる。
フットプレートを押して、膝をロックせずに脚を完全に伸ばす。
脚が90°になるまで重量を下ろす（ただし、決してお尻と腰をパッドから浮かせないこと。浮くと腰が丸くなり、非常に危険です。）
重りを元の位置まで戻す。