- Placez vos jambes sur la plateforme, les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Relâchez le poids et tendez complètement vos jambes, sans verrouiller vos genoux.
- Descendez la charge jusqu'à ce que vos jambes forment un angle de 90° (mais NE LAISSEZ PAS vos fesses et votre bas du dos se soulever du coussin. Cela mettra votre bas du dos en position arrondie, ce qui est très dangereux.)
- Remontez le poids à la position de départ.
