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マシンレッグプレス

プラットフォームに両足を置き、足は肩幅に開く。
ウェイトを下ろし、膝をロックせずに脚を完全に伸ばす。
重量を下ろし、脚が90°になるまで下げる（ただしお尻と腰をパッドから浮かせないこと。そうすると腰が丸まった状態になり、非常に危険です。）
重りを元の位置に戻す。
マシンレッグプレスエクササイズガイド - お尻ワークアウト | MuscleWiki