- 主要補助第三
- 難易度
- Yeni başlayan
- フォース
- İtme
- グリップ
- Nötr
- メカニック
- Bileşik
- Koltuğu yüksekliğinize göre ayarlayın.
- Sırtınızı sırt dayanağına bastırın.
- Dirsekleriniz neredeyse kilitlenecek kadar yukarı itin. Ancak tamamen kilitlemeyin.
- Plakalar neredeyse birbirine değene kadar tekrar aşağı indirin.