- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Drücken
- グリップ
- Überhand
- メカニック
- Mehrgelenksübung
- Stelle den Sitz auf deine Körpergröße ein.
- Drücke deinen Rücken an die Rückenlehne.
- Drücke nach oben, bis deine Ellenbogen fast gestreckt sind. Strecke sie aber nicht vollständig.
- Senke ab, bis die Gewichtsscheiben den Boden fast wieder berühren.