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マシン・ペンデュラムスクワット

ペンデュラムスクワットマシンにセットし、背中をパッドに当て、肩をショルダーパッドの下に入れる。
プラットフォーム上で足を肩幅に開く。背中をまっすぐに保ち、ゆっくりとスクワット姿勢まで下ろす。
かかとで押してスタートポジションに戻り、コアを引き締めたままにする。所定の回数とセットを繰り返す。