- Ustaw się w maszynie Pendulum do przysiadów, opierając plecy o oparcie i umieszczając barki pod poduszkami.
- Ustaw stopy na szerokość barków na platformie. Trzymaj plecy prosto i powoli schodź do przysiadu.
- Dociskaj pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej, utrzymując napięty tułów. Powtórz odpowiednią liczbę powtórzeń i serii.
