- Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos sobre el balón delante de ti.
- Baja a una sentadilla y luego impúlsate explosivamente hacia arriba, llevando el balón a la altura del pecho.
- Presiona el balón por encima de la cabeza hasta extender los brazos; después, bájalo y repite.
