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メディシンボール・ハングクリーン＆プレス

メディシンボールを太ももの高さで持ち、膝と股関節を軽く曲げる。
ボールを爆発的に胸の高さまで引き上げ、体の近くでキャッチします。
上方向に力を入れ、腕が完全に伸びるまでボールを頭上に押し上げます。