- Tenez le medecine-ball contre la poitrine, les coudes près du corps et les pieds écartés de la largeur des épaules.
- Descendez en squat jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, en gardant la poitrine relevée.
- Poussez vers le haut et lancez le ballon au-dessus de la tête en un mouvement fluide.
